Блог Lewa

Lewa

09.10.2021 06:55

Дневник питания за 08.10.2021

Всем здоровья и счастья!!! Публикую дневник за вчерашний разгрузочный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	378	0	0	0	0
Вода	368	0	0	0	0
Итого	746	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	615	166.1	4.3	0.6	35.7
Итого	615	166	4	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	542	209	4	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Итого	650	175	4	0	37
Итого за день	3553	821	20	3	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Lewa

08.10.2021 16:02

Дневник питания за 07.10.2021

Всем привет! Публикую дневничок за четверг. Ничего особенного, только снова недоел много. А вот углеводов переел. Сам не заметил как..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	747	0	0	0	0
Вода	367	0	0	0	0
Итого	1114	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	80	247	7.3	0.9	52.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Итого	401	394	9	14	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	313	109.6	2.2	0.6	20.3
Итого	313	109	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	160	36.8	2.9	0.2	4.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Подсолнечное масло	26	233.7	0	26	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	300	261	5.6	0.3	54.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	503	536	8	26	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	41	22.1	1.2	1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	245	4.9	0.2	0	0.8
Итого	286	27	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	378	0	0	0	0
Итого	378	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	317	275.8	5.9	0.3	57.5
Икра кабачковая	221	116.7	2.2	5.3	14.4
Итого	538	392	8	5	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сметанковый	25	116	6.3	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	79	201	13	16	0
Итого за день	3612	1662	42	64	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

30

Lewa

07.10.2021 03:48

Дневник питания за 06.10.2021

Всем привет. Мой дневничок за среду. Доел дыню. Надо еще гарбуза купить. Завтра еще раз хочу провести день на арбузе. Беготни правда много, но соли надо выводить.
Погода на улице странная. Утром минус 3-4, днем +7. Попробуй придумай в чем на работу ехать. Хорошо я на удаленке)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп-пюре с перловкой	500	319.5	10	10	47
Итого	500	319	10	10	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	379	0	0	0	0
Итого	379	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	664	232.4	4	2	49.1
Итого	664	232	4	2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп-пюре с перловкой	470	300.3	9.4	9.4	44.2
Итого	470	300	9	9	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Нектарин	86	37.8	0.9	0.3	7.6
Итого	97	104	3	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	282	148.9	2.8	6.8	18.3
Сыр Российский [Брест Литовск]	26	88.4	5.5	7.4	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Итого	494	417	47	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Итого	300	347	42	14	9
Итого за день	3654	1721	116	58	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Lewa

05.10.2021 13:50

Дневник питания за 04.10.2021

Добра и счастья всем! Публикую дневничок за поденельник. Купил арбуз и дыню. Не очень вкусные и мои домочадцы нос воротили. Я решил позавтракать арбузом, потом решил весь день питаться арбузом и дыней, ну и бегать в туалет. Так оно и вышло, Только вечером решил на ночь его не есть, а кушать хотелось сильно. Так что вечерним ночером съел немного отварной камбалы и яйцо. Вот такой разгрузочный день вышел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Арбуз	551	148.8	3.9	0.6	32
Итого	1301	148	3	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Итого	900	243	6	0	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	464	162.4	2.8	1.4	34.3
Итого	464	162	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Итого	900	243	6	0	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Варка)	182	155.1	27.2	5.1	0
Итого	182	155	27	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	54	85	6	6	0
Итого за день	3801	1038	53	15	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21

Lewa

05.10.2021 04:00

Дневник питания за 03.10.2021

Добра и здоровья всем МЗРовцам!!!! Пишу про воскресенье, которое мало чем отличалось от субботы. Снова большой дефицит, но вес снизился только чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	168	0	0	0	0
Итого	168	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп-пюре с перловкой	510	325.9	10.2	10.2	47.9
Итого	510	325	10	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	387	104.5	2.7	0.4	22.4
Итого	387	104	2	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп-пюре с перловкой	510	325.9	10.2	10.2	47.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	299	3	0	0	0.6
Итого	809	328	10	10	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	200	78	6.4	2	8.6
Итого	200	78	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 28.09.2021	162	227.3	7.9	5.8	36
Камбала дальневосточная (Варка)	233	198.6	34.8	6.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	299	3	0	0	0.6
Итого	799	580	43	25	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Итого	101	260	18	20	0
Итого за день	2974	1678	91	68	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Lewa

05.10.2021 03:57

Дневник питания за 02.10.2021

Всем привет!!! Пишу про мою субботу. Как то совсем большой дефицит калорий получился. Я такого не хотел. Плана питания на день не составлял. Что получилось, то получилось. Колени болят, так что никуда не ходил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	783	0	0	0	0
Итого	783	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Гречневая каша с овощами 01 октября	235	344	9.6	14.6	43.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	765	379	11	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	280	0	0	0	0
Морковь	161	56.4	2.1	0.2	11.1
Итого	441	56	2	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп-пюре с перловкой	500	319.5	10	10	47
Итого	500	319	10	10	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Нектарин	91	40	1	0.3	8.1
Итого	591	175	4	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	219	249.7	43.8	4.4	6.6
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	76	50.2	3	2.1	4.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	302	327	46	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	123	119.1	25.8	1.5	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Итого	157	242	33	11	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0
Итого за день	3589	1580	115	49	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

23

Lewa

02.10.2021 05:33

Дневник питания за 01.10.2021

Всем привет. Дневничок за пятницу. Дефицит большой, но на утро +300 грамм. Наверное из за рыбы((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 29.09.2021	235	197.4	4	9.9	22.6
Вода	760	0	0	0	0
Манная каша вязкая, по 1-276	320	320	7	9.3	52.5
Итого	1315	517	11	19	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с овощами 01 октября	263	385	10.8	16.3	48.4
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	303	118.2	9.7	3	13
Итого	566	503	20	19	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	208	89.4	1.9	0.4	16.8
Итого	208	89	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	271	37.9	2.2	0.3	6.8
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	272	37	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	156	177.8	31.2	3.1	4.7
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	90	59.4	3.5	2.4	5.9
Итого	246	237	34	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Варка)	233	198.6	34.8	6.6	0
Пюрешка	20	68.2	1.1	0	15.8
Итого	253	266	35	6	15
Итого за день	2880	1783	109	63	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

31

Lewa

02.10.2021 05:31

Дневник питания за 30.09.2021

Всем привет. Устроил себе внеплановый разгрузочный день! Могу сказать одно, разгружаться на молочке, совсем не голодно. Не то, что раньше на огурцах и помидорах. На следующий день минус килограмм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	753	0	0	0	0
Итого	753	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	54	35.6	2.1	1.5	3.5
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	204	79.6	6.5	2	8.8
Итого	358	229	28	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	76	86.6	15.2	1.5	2.3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	61	40.3	2.4	1.6	4
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	289	112.7	9.2	2.9	12.4
Итого	426	239	26	6	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	191	74.5	6.1	1.9	8.2
Итого	191	74	6	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	131	149.3	26.2	2.6	3.9
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	75	49.5	2.9	2	4.9
Итого	206	198	29	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	325	3.3	0	0	0.7
Итого	325	3	0	0	0
Итого за день	2259	745	90	18	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Lewa

30.09.2021 03:03

Дневник питания за 29.09.2021

Всем привет, добра и счастья. Публикую свой дневник за среду. Еда нынче выдалась скудной на витамины и минералы. Пошел поиграть в настольный теннис, блин заклинило правое колено. Сегодня ноет. Ну ничего, пройдет я думаю. Вес топчется на месте. Вот это меня больше обижает и досадует. Вроде добавил движения, а толку нету...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	715	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Итого	855	135	29	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 28.09.2021	250	350.8	12.3	9	55.5
Паприкаш 27 сентября	150	111.2	2.1	6.5	11
Итого	400	461	14	15	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 29.09.2021	235	197.4	4	9.9	22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	255	5.1	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	44	23.3	1.3	1.1	2.1
Итого	534	225	5	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	206	88.6	1.9	0.4	16.7
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	426	192	2	1	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти 26 сентября	159	266.5	9.4	6.5	40.9
Паприкаш 27 сентября	161	119.3	2.3	6.9	11.8
Итого	320	385	11	13	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	217	0	0	0	0
Творог 5% жирности	204	295.8	42.8	10.2	6.1
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	100	66	3.9	2.7	6.5
Итого	521	361	46	12	12
Итого за день	3056	1762	110	55	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21

Lewa

28.09.2021 13:31

Дневник питания за 27.09.2021

Привет всем! В поденельник с полосочками удачнее получилось. Но вес почему то подскочил на 1,2 кг. Почки отказывались выдавать воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 24.09	165	147	3.5	4.6	22.8
Капуста тушёная	300	282.9	4.5	21.3	17.7
Итого	465	429	8	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачком пюре	350	193.9	6.3	10.1	19.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Огурец грунтовый	281	39.3	2.2	0.3	7
Итого	651	355	12	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	212	241.7	42.4	4.2	6.4
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	79	52.1	3.1	2.1	5.1
Итого	291	293	45	6	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Огурец грунтовый	238	33.3	1.9	0.2	6
Итого	259	171	5	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паприкаш 27 сентября	160	118.6	2.2	6.9	11.7
Спагетти 26 сентября	200	335.2	11.8	8.2	51.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	120	0	0	0	0
Итого	623	592	44	16	63
Итого за день	3239	1842	115	83	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12