Lewa
13.07.2022 16:42
Всем привет!!! Публикую дневник за вторник!!! Белков наел!!! Хоть и
дефицит по калориям, вес не падает, а наоборот растет. Не измерял
объемы, но мне кажется они уходят, а вес вверх. Наверное велосипед.
Начались проблемы со стулом. По четыре пять дней ничего. Даже не
зовёт. Зато газообразование повышенное. Ел чернослив, банан, но
толку нет(((. Разруха..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
354
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник 06.07.2022 |
500
|
224.5 | 6 | 9.5 | 29 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1029 | 398 | 36 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг] |
3
|
18.3 | 0.1 | 1 | 1.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 23 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 11.07.2022 |
250
|
397.8 | 12.8 | 5.5 | 69.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
175
|
166.9 | 38 | 1.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 675 | 54 | 12 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 07.07.2022 |
130
|
188.1 | 6.2 | 5.6 | 28.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
142
|
135.4 | 30.8 | 1.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 7.5 |
| Итого | 844 | 699 | 47 | 39 | 39 |
| Итого за день | 3249 | 1797 | 140 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
07.07.2022 15:59
Всем привет! Сегодня только 10 км пешком. Что то на велосипеде
ездить сил нету. Наступает жара. На выходных до 30 тепла. Сейчас
парит страшно. Духота жёсткая. Полежу дома под вентилятором. Завтра
пятница. И это радует. Всем добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 04.07.2022 |
300
|
246 | 6.6 | 6.9 | 39.3 |
| Котлеты 28.05.2022 |
130
|
120.4 | 17.7 | 2.1 | 7.5 |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
32
|
76.8 | 2.2 | 0.3 | 16.3 |
| Вода |
169
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 443 | 26 | 9 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг] |
2
|
12.2 | 0 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 305 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг] |
2
|
12.2 | 0 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 607 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 04.07.2022 |
200
|
42 | 2.2 | 0.2 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Котлеты 28.05.2022 |
130
|
120.4 | 17.7 | 2.1 | 7.5 |
| Рис отварной |
272
|
325.6 | 6 | 5.7 | 62.6 |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
32
|
76.8 | 2.2 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 674 | 612 | 29 | 12 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 32 | 81 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 07.07.2022 |
120
|
173.6 | 5.8 | 5.2 | 26 |
| Салат 04.07.2022 |
250
|
52.5 | 2.8 | 0.3 | 10.2 |
| Сметана 10% жирности |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.7 |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
33
|
79.2 | 2.3 | 0.3 | 16.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Сыр Маасдам |
17
|
59.5 | 4 | 4.4 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 810 | 499 | 16 | 14 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 114 | 110 | 23 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3175 | 1780 | 98 | 39 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Lewa
06.07.2022 17:18
Всем привет! Рассказываю про сегодня. Прошел пешком где то 8 км.
Проехал 20 на велосипеде. Браслет у меня странный. В обед прошел
4.5 км со средней скоростью 6.5 км в час. Потратил 196 ккал.
Вечером после работы прошел 1 км в развалочку 4.5 км в час.
Потратил 96 ккал!!! Что это за математика такая? То есть если идти
в развалочку за 4.5 км я бы потратил почти 500 ккал? Неувязочка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
300
|
359.1 | 6.6 | 6.3 | 69 |
| Котлеты 28.05.2022 |
130
|
120.4 | 17.7 | 2.1 | 7.5 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 479 | 24 | 8 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
12
|
14.2 | 1.8 | 0.4 | 0.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг] |
10
|
61.1 | 0.2 | 3.5 | 5.8 |
| Итого | 1222 | 75 | 2 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
300
|
359.1 | 6.6 | 6.3 | 69 |
| Котлеты 28.05.2022 |
130
|
120.4 | 17.7 | 2.1 | 7.5 |
| Салат 04.07.2022 |
200
|
42 | 2.2 | 0.2 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 670 | 569 | 27 | 12 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 06.07.2022 |
428
|
192.2 | 5.1 | 8.1 | 24.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр Маасдам |
17
|
59.5 | 4 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 685 | 390 | 14 | 16 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 155 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3547 | 1669 | 80 | 52 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Lewa
06.07.2022 05:28
Всем привет!!! Рассказываю что ел во вторник. Ничего особенного.
Обычная домашняя еда. Камбалы нажарил и с удовольствием скушал))).
Продолжаю ходить по 8 - 10 км в день. Иногда вечером велосипед. Вес
не уходит. Разруха(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
33
|
79.2 | 2.3 | 0.3 | 16.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра камбалы жареная |
139
|
278 | 33.4 | 13.9 | 0 |
| Картофельное пюре 04.07.2022 |
128
|
105 | 2.8 | 2.9 | 16.8 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 478 | 39 | 17 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
270
|
218.9 | 39.9 | 6.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофельное пюре 04.07.2022 |
300
|
246 | 6.6 | 6.9 | 39.3 |
| Итого | 580 | 554 | 46 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 124 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 04.07.2022 |
400
|
84 | 4.4 | 0.4 | 16.4 |
| Сметана 10% жирности |
54
|
64.3 | 1.5 | 5.4 | 2.1 |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
53
|
127.2 | 3.7 | 0.5 | 27 |
| Арахис жареный |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 6 |
| Итого | 569 | 646 | 23 | 37 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3335 | 1826 | 112 | 80 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Lewa
01.07.2022 16:17
Всем привет!!! Мне нужна перезагрузка.... Или волшебный пинок... На
этой неделе для себя отметил, что меня стало раздражать
необходимость записывать все в программу. Сегодня прям хотел
бросить записывать. Может просто на работе устал. Коллега в отпуске
и мне за двоих приходится батрачить. Но меня прям корежет от этих
записей. Приемы пищи более или менее записал, а езду на велосипеде
нет. Хоть не много ездил, километров 6, но браслет говорит что
потратил 200 ккал. В общем сломалось что то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 30.06.2022 |
300
|
93.6 | 3.9 | 3.6 | 11.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
26
|
62.4 | 1.8 | 0.3 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
12
|
42 | 2.8 | 3.1 | 0 |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 384 | 33 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 536 | 42 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
68
|
80.9 | 1.8 | 6.8 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 201 | 301 | 24 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 29.06.2022 |
190
|
334.2 | 10.1 | 6.3 | 55.5 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
156
|
268.5 | 30.9 | 16 | 0.2 |
| Итого | 346 | 602 | 41 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
38
|
91.2 | 2.7 | 0.4 | 19.4 |
| Курица Копченая [SPAR] |
179
|
315 | 31.9 | 20.6 | 0.5 |
| Итого | 217 | 406 | 34 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
29
|
69.6 | 2 | 0.3 | 14.8 |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 695 | 199 | 7 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2650 | 1937 | 142 | 82 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
30.06.2022 16:39
Всем привет! Сегодня перебрал с калориями и белками. Надоело филе
куриной грудки, решил побаловать себя другими частями курицы, а они
калорийные зараза. Приобрел готового цыплёнка табака. Ну сразу в
пакете для запекания. Съел два крылышка, ну часть шеи, ну и кожа на
всем этом была. Что то калории зашкалили сразу, а я голодный блин.
Пришлось записать почти всю свою ходьбу за день в тренировки, чтобы
перебора не было. А соленая курица оказалась!!! Язык щиплет. Завтра
опять весы покажут прибыль((((. Никакой жизни...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 26.06.2022 |
444
|
260.2 | 12.4 | 4.4 | 41.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
137
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 370 | 36 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 283 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
94
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
71
|
84.5 | 1.9 | 7.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 480 | 338 | 24 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 29.06.2022 |
200
|
351.8 | 10.6 | 6.6 | 58.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
119
|
113.5 | 25.8 | 0.9 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 602 | 504 | 37 | 10 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 283 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 27.06.2022 |
162
|
219.2 | 7.3 | 6.5 | 33 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 325 | 30 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 29.06.2022 |
150
|
263.9 | 8 | 5 | 43.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
200
|
508 | 47.6 | 33.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 680 | 775 | 55 | 38 | 44 |
| Итого за день | 3598 | 2392 | 186 | 84 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
29.06.2022 18:03
Всем привет!!! Сегодня ездили на прием к губернатору Новосибирской
области. Ну это был больше второй выпускной для золотых медалистов.
Дочь в восторге!!! Четыре часа концерта. Правда когда приглашали на
прием, думали будет другой формат. Официоз. Но ошиблись. В общем
было классно))). На фотках моя золотая дочка. Ну и я там есть)).
Правда ветер немного портил вид (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с вермишелью 26.06.2022 |
300
|
175.8 | 8.4 | 3 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
28
|
67.2 | 2 | 0.3 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
15
|
52.5 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 643 | 480 | 37 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 27.06.2022 |
200
|
270.6 | 9 | 8 | 40.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Итого | 325 | 389 | 36 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Копченая [Торговая Площадь] |
370
|
740 | 60.7 | 48.1 | 0 |
| Итого | 370 | 740 | 60 | 48 | 0 |
| Итого за день | 1338 | 1610 | 134 | 74 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
23
Lewa
24.06.2022 03:06
Всем привет!!! Сегодня вечером выпускной у дочки, так что будет
пьянство. Поэтому сразу пишу в дневнике одним словом "Зажор" и
больше ничего писать не буду. Вчера глава нашего района вручил моей
отличнице золотую медаль!!! Она у меня умничка)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Зажор |
100
|
3000 | 100 | 100 | 100 |
| Итого | 310 | 3011 | 100 | 101 | 100 |
| Итого за день | 310 | 3011 | 100 | 101 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Lewa
23.06.2022 16:21
Всем привет! Сегодня вышел на работу после отпуска. Из за дождей не
ходил пешком почти. Думал после работы покатаюсь на велосипеде, но
ливень не дал этого сделать. Да и устал. Вот думаю, будет у меня и
сила и воля для этого ? Надо собирать их в кулак. В отпуске привык
есть больше и тратить калории. Сегодня без движения, перебрал
калории и углеводы. Сегодня с радостью отметил, что после
велосипеда в отпуске, мне было гораздо легче бегать по этажам)))).
Работаю на четвертом этаже. С утра залетел, даже не заметил
ступеньки))). Прогресс на лицо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский Улучшенный [Восход] |
64
|
140.8 | 3.8 | 0.6 | 29.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр Князь Владимир [Дятлово] |
23
|
69.7 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
414
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Итого | 551 | 352 | 10 | 20 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
| Итого | 181 | 281 | 24 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 21.06.2022 |
250
|
367.5 | 15.5 | 14.3 | 44.3 |
| Итого | 250 | 367 | 15 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
168
|
95.8 | 0.5 | 0.3 | 18.8 |
| Груша |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.6 | 19.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 190 | 2 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 21.06.2022 |
250
|
367.5 | 15.5 | 14.3 | 44.3 |
| Итого | 250 | 367 | 15 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирали 18.06.2022 |
101
|
195.1 | 5.6 | 4.8 | 30.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 427 | 356 | 37 | 6 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 52 | 82 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2671 | 1997 | 112 | 73 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Lewa
22.06.2022 16:53
Всем привет. Вот дневник сегодняшний. С утра отвес больше
килограмма. Мотивации худеть добавилось))). Сегодня без велосипеда.
Ноги гудят, но 10 км пешком прошел. Жара(((. Мошкара((((. Иногда
ветер поднимался и спасал от этого всего. Завтра выхожу с отпуска в
трудовые будни. Пиджаки и галстуки((. Солнышко только в окошке(((.
Ну ничего, прорвёмся!!! Всем добра и здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
284
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Камбала с овощами 19.06.2022 |
318
|
272.5 | 34.7 | 4.8 | 22.3 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
316
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 929 | 286 | 35 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 184 | 74 | 3 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Морковь по корейски |
45
|
38.3 | 0.9 | 2.7 | 6 |
| Итого | 223 | 57 | 2 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой 19.06.2022 |
350
|
191.1 | 8.4 | 6.7 | 23.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлеб Бородинский Улучшенный [Восход] |
45
|
99 | 2.7 | 0.5 | 20.7 |
| Сыр Князь Владимир [Дятлово] |
31
|
93.9 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Персик |
39
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Итого | 822 | 552 | 19 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 323 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала с овощами 19.06.2022 |
247
|
211.7 | 26.9 | 3.7 | 17.3 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сыр Князь Владимир [Дятлово] |
30
|
90.9 | 7.2 | 7.2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Морковь |
177
|
62 | 2.3 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 957 | 405 | 39 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой 19.06.2022 |
509
|
277.9 | 12.2 | 9.7 | 34.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 539 | 313 | 13 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
23
|
80.5 | 5.4 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 75 | 163 | 12 | 12 | 0 |
| Итого за день | 4052 | 1874 | 126 | 81 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
