Lewa
22.03.2021 16:44
Дневник питания за 22.03.2021
Привет всем! Сегодня мои макронутриенты близки как никогда к норме.
Правда немного жиров и воды недостает. А так уже лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховая каша 20.03.2021 |
302
|
302.6 | 22 | 1.2 | 48.9 |
| Кета в сметане |
230
|
238.1 | 23.2 | 12.7 | 7.4 |
| Итого | 1252 | 540 | 45 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
24
|
154.1 | 5.4 | 13.4 | 3 |
| Итого | 224 | 154 | 5 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша 20.03.2021 |
500
|
501 | 36.5 | 2 | 81 |
| Итого | 500 | 501 | 36 | 2 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 61 | 141 | 3 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный 22.03.2021 |
345
|
202.2 | 5.2 | 10 | 22.1 |
| Зелёный Чай Classic [Lipton] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 205 | 5 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
30
|
192.6 | 6.7 | 16.8 | 3.7 |
| Итого | 30 | 192 | 6 | 16 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Коровкино] |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
60
|
39.6 | 2.3 | 1.6 | 3.9 |
| Итого | 185 | 190 | 22 | 7 | 7 |
| Итого за день | 3047 | 1926 | 124 | 64 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
