Lewa
24.03.2021 03:50
Дневник питания за 23.03.2021
Доброго времени суток всем!!!
Вчера я еще больше приблизился к правильному соотношению макронутриентов. Немного не хватило углеводов. Можно было поесть кураги и было бы почти идеально, но время было уже 10 вечера и на ночь не стал есть углеводы, тем более быстрые. Надеюсь я правильно подумал. Может у кого то есть другое мнение по этому поводу?
Вчера я еще больше приблизился к правильному соотношению макронутриентов. Немного не хватило углеводов. Можно было поесть кураги и было бы почти идеально, но время было уже 10 вечера и на ночь не стал есть углеводы, тем более быстрые. Надеюсь я правильно подумал. Может у кого то есть другое мнение по этому поводу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
624
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат витаминный 22.03.2021 |
316
|
185.2 | 4.7 | 9.2 | 20.2 |
| Итого | 940 | 185 | 4 | 9 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья лопатка отварная |
137
|
214.5 | 30.8 | 10.1 | 0 |
| Итого | 137 | 214 | 30 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная 23.03.2021 |
500
|
372 | 26.5 | 20.5 | 20 |
| Сметана 15% [Эконива] |
60
|
96 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Итого | 929 | 591 | 30 | 29 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья лопатка отварная |
56
|
87.7 | 12.6 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 356 | 93 | 12 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный 22.03.2021 |
300
|
175.8 | 4.5 | 8.7 | 19.2 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
37
|
88.8 | 3 | 0.4 | 18.5 |
| Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton] |
300
|
3 | 1.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 637 | 267 | 9 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная 23.03.2021 |
500
|
372 | 26.5 | 20.5 | 20 |
| Сметана 15% [Эконива] |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 565 | 456 | 28 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3769 | 1809 | 116 | 90 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
