Lewa
02.04.2021 17:40
Дневник питания за 02.04.2021
Сегодня с КБЖУ почти идеально, а вот калий с натрием шкалят. Будем
бороться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша от 27 марта |
208
|
361.3 | 13.1 | 5.2 | 70.1 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
87
|
119.2 | 21.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 870 | 480 | 34 | 6 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат витаминный |
300
|
174.9 | 3.9 | 9 | 18.9 |
| Итого | 500 | 174 | 3 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья лопатка отварная |
65
|
101.8 | 14.6 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Грудинка свиная соленая |
36
|
183.6 | 3.6 | 19 | 0 |
| Итого | 172 | 295 | 18 | 23 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 28 марта |
463
|
290.3 | 16.2 | 11.6 | 31.5 |
| Сметана 15% [Домик в деревне] |
32
|
51.2 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
317
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 820 | 349 | 17 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог [Купино] |
200
|
240 | 32 | 10 | 6 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
80
|
52.8 | 3.1 | 2.2 | 5.2 |
| Итого | 280 | 292 | 35 | 12 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
194
|
145.5 | 3.9 | 0.8 | 30.7 |
| Итого | 1694 | 145 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные с овощами |
207
|
225.2 | 22.6 | 10.4 | 10.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
275
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 227 | 22 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 34 | 78 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4852 | 2044 | 138 | 79 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
