Lewa
04.04.2021 04:54
Дневник питания за 03.04.2021
Сегодня почти идеальное соотношение КБЖУ, но на утро следующего дня
+200 грамм. Печалька((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
389
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудочки куриные с овощами |
109
|
118.6 | 11.9 | 5.5 | 5.7 |
| Рис отварной с маслом |
117
|
162.2 | 2.8 | 3.9 | 29 |
| Салат витаминный |
203
|
118.3 | 2.6 | 6.1 | 12.8 |
| Итого | 818 | 399 | 17 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка свиная соленая |
42
|
214.2 | 4.2 | 22.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 312 | 219 | 4 | 22 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 21 | 137 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с ракушками |
540
|
355.9 | 23.2 | 8.1 | 45.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
285
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 357 | 23 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
238
|
111.9 | 1 | 1 | 23.3 |
| Вода |
740
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат витаминный |
260
|
151.6 | 3.4 | 7.8 | 16.4 |
| Итого | 1238 | 263 | 4 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной с маслом |
150
|
207.9 | 3.6 | 5 | 37.2 |
| Желудочки куриные с овощами |
150
|
163.2 | 16.4 | 7.5 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 580 | 376 | 20 | 12 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
60
|
39.6 | 2.3 | 1.6 | 3.9 |
| Вода |
138
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 329 | 44 | 11 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
294
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4486 | 2086 | 117 | 91 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
04.04.2021 16:34
Да этот организм не поймёшь. Идеальное меню и +. А бывает переешь,а
утром - на весах. С кукухой он не дружит. Мой точно)))
Lewa
04.04.2021 17:57
будем надеяться
Варя
04.04.2021 18:25
Вес постоянно гуляет 200 грамм тут роли не имеют. Так что не
расстраивайтесь) Это не показатель, надо смотреть на динамику за
месяц/неделю...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
