Lewa
06.04.2021 08:44
Дневник питания за 05.04.2021
Снова вчера не хватило белка. А в остальном вроде порядок.
На улице сегодня пасмурно, но наступление весны чувствуется очень сильно. Отмыл свою машину от зимней соли и настроение существенно повысилось!!! Всем добра!!!
На улице сегодня пасмурно, но наступление весны чувствуется очень сильно. Отмыл свою машину от зимней соли и настроение существенно повысилось!!! Всем добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с ракушками |
506
|
333.5 | 21.8 | 7.6 | 43 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1256 | 333 | 21 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
356
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 356 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
300
|
174.9 | 3.9 | 9 | 18.9 |
| Грудинка свиная соленая |
31
|
158.1 | 3.1 | 16.3 | 0 |
| Итого | 331 | 333 | 7 | 25 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
225
|
275.2 | 9.5 | 7.4 | 43 |
| Курица с шампиньонами |
200
|
331.2 | 19.8 | 24.2 | 6.8 |
| Итого | 425 | 606 | 29 | 31 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
382
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
320
|
186.6 | 4.2 | 9.6 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
322
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 642 | 193 | 4 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
200
|
244.6 | 8.4 | 6.6 | 38.2 |
| Курица с шампиньонами |
100
|
165.6 | 9.9 | 12.1 | 3.4 |
| Итого | 300 | 410 | 18 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка (филе) отварная |
92
|
126 | 22.8 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
367
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 126 | 22 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 305 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4456 | 2015 | 104 | 94 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ALF
06.04.2021 08:52
Я свой белок регулирую отварным куриным белком, без желтка. Полный
аминокислотный состав, без всяких примесей.
Lewa
06.04.2021 09:24
ну я просто ем филе грудки курицы. А сколько калорий в белке яйца?
Lewa
06.04.2021 09:28
В принципе по калорийности и содержанию белка, белок яйца и филе
практически одинаковы, а про состав не скажу. Не силен((
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
