Lewa
07.04.2021 11:58
Дневник питания за 06.04.2021
Всем привет. Снова добился почти идеального соотношения КБЖУ за
день, но весы не говорят мне про минус)))) Но мы не сдаемся)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
307
|
179 | 4 | 9.2 | 19.3 |
| Вода |
381
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
153
|
187.1 | 6.4 | 5 | 29.2 |
| Курица с шампиньонами |
133
|
220.2 | 13.2 | 16.1 | 4.5 |
| Вода |
371
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 586 | 23 | 30 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
379
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
106
|
145.2 | 26.3 | 1.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 924 | 163 | 27 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
300
|
174.9 | 3.9 | 9 | 18.9 |
| Итого | 300 | 174 | 3 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане тушеная с овощами |
200
|
177 | 17.8 | 8.2 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
254
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рожки отварные с маслом |
150
|
188.4 | 6.1 | 2.7 | 35 |
| Итого | 604 | 370 | 24 | 10 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
242
|
141.1 | 3.1 | 7.3 | 15.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
359
|
2.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 143 | 3 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
123
|
150.4 | 5.2 | 4.1 | 23.5 |
| Курица с шампиньонами |
258
|
427.2 | 25.5 | 31.2 | 8.8 |
| Итого | 381 | 577 | 30 | 35 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4445 | 2016 | 113 | 94 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
