Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

09.04.2021 07:56

Дневник питания за 08.04.2021

Вчера устроил небольшое голодание. Съел только 60% от нормы. Ну и слава Богу вес на 200 грамм ушел, хотя я не исключаю, что это потому что воды не допил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	376	0	0	0	0
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	100	66	3.9	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Вода	375	0	0	0	0
Итого	1149	599	51	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи без заправки	510	201.5	13.8	1.5	33.2
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	847	283	15	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Куринная грудка (филе) отварная	112	153.4	27.8	2	0.6
Итого	237	168	28	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	310	2.2	0.3	0	0
Итого	310	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи без заправки	510	201.5	13.8	1.5	33.2
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Вода	378	0	0	0	0
Итого	921	254	14	6	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	389	0	0	0	0
Итого	389	0	0	0	0
Итого за день	4153	1315	110	42	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи