Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

18.04.2021 04:42

Дневник питания за 17.04.2021

Вчера доедал, все что оставалось в холодильнике с предыдущих приготовлений. В основном оставалось мясо отварное. С белками перебор вышел, а в остальном недобор. Зато минус 300 гр.:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со свежей капустой	320	145.6	13.8	2.2	17.6
Говяжья лопатка отварная	95	148.8	21.4	7	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	795	343	35	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рожки отварные с маслом	100	150.8	3.5	5.7	21.4
Филе Куриной грудки отварное	140	191.8	40.6	2.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	289	5.8	0.3	0	1
Омега-3	1	10	0	1	0
Итого	534	358	44	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рожки отварные с маслом	151	227.7	5.3	8.6	32.3
Говядина тушеная с черносливом	161	155.8	18.7	3.4	12.1
Итого	312	383	24	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	30	192.6	6.7	16.8	3.7
Итого	30	192	6	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	10	8	0.2	0.2	1.6
Пюрешка	30	102.3	1.7	0.1	23.7
Говядина тушеная с черносливом	182	176.2	21.1	3.8	13.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	422	286	22	4	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	380	196	4	18	3
Итого за день	2473	1760	138	74	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги