Дневник питания за 19.04.2021

Всем привет!
Вчера были совсем неплохие зелено-желтые ленточки в балансах, но от что я заметил: Когда лента калорий зеленая, то у меня вес не уходит или прибавляется(( Сегодня вот +300

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис вареный с маслом	199	237.6	4.4	4	46.2
Скумбрия в духовке	176	333	31.7	22.4	1.4
Омега-3	1	10	0	1	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	730	580	36	27	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	207	250.5	33.1	10.4	6.2
Йогурт натуральный	80	42.4	2.6	2	3.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	594	300	36	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлив	138	124.3	5.8	8.6	6.1
Рис вареный с маслом	250	298.5	5.5	5	58
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	688	428	11	13	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	300	212.1	3.6	12.9	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	218	3	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	200	141.4	2.4	8.6	12.6
Печень тушёная с грибами	150	121.8	11.7	6	5
рожки отварные с маслом	178	268.4	6.2	10.1	38.1
Итого	528	531	20	24	55
Итого за день	3440	2065	108	90	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 20.04.2021 17:15

Невозможно набирать или сбрасывать по 300 г в день))) смотрите как минимум на недельный баланс, и средний вес за неделю берите тоже. В более мелких масштабах это все водичка и пардон, какусики)))) по каким законам оно все приходит и уходит наверно про свой собственный организм знают только те, кто годами статистику ведёт)))

Lewa 20.04.2021 17:38

Зайчатина, конечно я понимаю, что 300 грамм это результат воды и какусиков. Просто вижу интересну деталь, как только полоска зелёная, отвеса не будет. Я наконец вышел с больничного на работу. Колено правда после артроскопии ещё сильно болит, но сейчас буду больше двигаться и ситуация с зелёными ленточками измениься надеюсь.

Lewa 20.04.2021 17:39

Lewa,Кстати мой вчерашний рацион записали в лучшие!!! Неожиданно...