Lewa
22.04.2021 06:01
Дневник питания за 21.04.2021
Всем привет!
Сегодня уже солнышко больше радует, хотя минус 1 за окном. Предыдущие три дня были до минус 7. Мозг не может связать картину почти без снега, птички поют и минус 7. Ну ничего синоптики сказали, что сегодня потеплеет до +6.
Купил себе "УМНЫЕ" весы хуавей. Читал про них не лестные отзывы, но как ребенок захотел себе новую игрушку и все таки потратил 3500 рублей с учетом батареек. Согласно их показаниям, я за три дня потерял почти килограмм костей скелета, хоты по сравнению со вчерашним днем у меня +800 гр. Что будет дальше?
Публикую свой вчерашний дневник питания. очень тут все красиво. Практически все зеленое. Глаз радует.
Сегодня 60 дней как я с вами!!! За все время похудел на 10,5 кг. Последние 2 кг, прям с боем. Но я думаю, что совместными усилиями мы победим!!!!
Сегодня уже солнышко больше радует, хотя минус 1 за окном. Предыдущие три дня были до минус 7. Мозг не может связать картину почти без снега, птички поют и минус 7. Ну ничего синоптики сказали, что сегодня потеплеет до +6.
Купил себе "УМНЫЕ" весы хуавей. Читал про них не лестные отзывы, но как ребенок захотел себе новую игрушку и все таки потратил 3500 рублей с учетом батареек. Согласно их показаниям, я за три дня потерял почти килограмм костей скелета, хоты по сравнению со вчерашним днем у меня +800 гр. Что будет дальше?
Публикую свой вчерашний дневник питания. очень тут все красиво. Практически все зеленое. Глаз радует.
Сегодня 60 дней как я с вами!!! За все время похудел на 10,5 кг. Последние 2 кг, прям с боем. Но я думаю, что совместными усилиями мы победим!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
500
|
331 | 22 | 7 | 44 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 331 | 22 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
251
|
177.5 | 3 | 10.8 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 551 | 183 | 3 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 332 | 215 | 5 | 19 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки отварные с маслом |
250
|
377 | 8.8 | 14.3 | 53.5 |
| Печень тушёная с грибами |
250
|
203 | 19.5 | 10 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 800 | 586 | 28 | 24 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
254
|
179.6 | 3 | 10.9 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 554 | 185 | 3 | 10 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Йогурт натуральный |
80
|
42.4 | 2.6 | 2 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 270 | 42 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
198.6 | 13.2 | 4.2 | 26.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 200 | 13 | 4 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 4227 | 2038 | 120 | 88 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Lewa
22.04.2021 07:49
Светлана
Осветлённая, ну так со 145 кг эти килограммы не очень трудно
скинуть.
Светлана
22.04.2021 09:49
Стакана водички не хватило до полной зелени 
у Вас только
дефицит в питании или есть ещё физические нагрузки?
у Вас только
дефицит в питании или есть ещё физические нагрузки?
Svetlana M (не худею)
22.04.2021 11:38
Поздравляю! На счёт весов. Надо взвешиваться во второй половине
дня, желательно до еды для точности и всегда в одно время. У себя в
программе весов вычитала: с утра организм обезвожен и мышцы
расслаблены и анализ сильно неправильный. У меня с вечера всё
зеленое и на 10 баллов, а с утра жир откуда-то взялся и мышцы
усохли. Говорю: с вечера я - культурист, а с утра - жиртрест
Хихикс
22.04.2021 11:45
Странные весы. Разве вес скелета может меняться? Может не так
измерялись???
Поздравляю с отличным результатом.
Поздравляю с отличным результатом.
Lewa
22.04.2021 11:49
Svetlana
Moskvicheva, к сожалению во второй половине дня я на работе и
тащить с собой весы за 40 км от дома нет никакого желания. Обычно я
взвешиваюсь утром на голодный желудок после посещения туалетной
комнаты. Придется довольствоваться уменьшением скелета)))
Наталья
22.04.2021 11:56
Скажите, пожалуйста, а из каких соображений вы употребляете столько
Кофе????
Мне все говорили на его по минимуму пить в день, что якобы замедляет процесс стройности организма. И не несёт никакой пользы..!??!!
Как ваш вес, уменьшается с таким количеством Кофе?
Мне все говорили на его по минимуму пить в день, что якобы замедляет процесс стройности организма. И не несёт никакой пользы..!??!!
Как ваш вес, уменьшается с таким количеством Кофе?
Dea
22.04.2021 12:10
Наталья,
как интересно. А вам как-нибудь обосновали это заявление,
подкрепили фактами?
Из собственного опыта: кофе похуданию никак не мешает.
Это мочегонный напиток, и вымывает полезные соли из организма, поэтому рекомендуется чашку кофе компенсировать чашкой воды.
А ещё здравый смысл подсказывает контролировать количество кофеина в день (до 300 мг для здорового человека). В здешней базе растворимый почему-то содержит меньше кофеина, чем зерновой - по факту, для зернового имеет значение способ заваривания, влияющий на количество кофеина. Впрочем, это к делу не относится.
В общем, пью кофе и худею. =)
Из собственного опыта: кофе похуданию никак не мешает.
Это мочегонный напиток, и вымывает полезные соли из организма, поэтому рекомендуется чашку кофе компенсировать чашкой воды.
А ещё здравый смысл подсказывает контролировать количество кофеина в день (до 300 мг для здорового человека). В здешней базе растворимый почему-то содержит меньше кофеина, чем зерновой - по факту, для зернового имеет значение способ заваривания, влияющий на количество кофеина. Впрочем, это к делу не относится.
В общем, пью кофе и худею. =)
Lewa
22.04.2021 12:24
На работе банка кофе стоит, вот и завариваю его. Вода в кулере у
нас из промышленного фильтра, поэтому пить ее сырой сильно не
вкусно. Конечно я купил еще чай зеленый в тапетиках, но
почему то на работе он мне не в жилу. Поэтому пью кофе, а худею
действительно только на дефиците калорий. "Коленочка" моя заживет,
добавлю около 10 км пешком. У меня вокзал 2200 метров от дома. Иду
на электричку пешком. Потом на работу с вокзала 900 метров. В обед
обычно делал круг в 4500 метров, ну и на работе по этажам по
мелочи. Потом с работы в обратном порядке. Так я делал до пандемии.
Со времени начала пандемии этого не делал.
Svetlana M (не худею)
22.04.2021 12:56
Lewa,
Svetlana M (не худею)
22.04.2021 12:59
Dea, вот
и я. Полностью с вами солидарна
Svetlana M (не худею)
22.04.2021 13:01
Учусь
Кушать, есть погрешность. Чем больше вес, тем больше
погрешность.
SaLyuScha
22.04.2021 13:08
за пару месяцев 10,5...многовато. мне здесь написали,что на 4 кг я
должна похудеть за 5 месяцев.вот!
Lewa
24.04.2021 04:14
Конечно, когда вес небольшой то и вес снижается дольше
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Пока мечтаю о таком