Lewa
28.04.2021 05:54
Дневник питания за 27.04.2021
Всем привет!! Добра и счастья в Ваши дома!!!
Направляю в сообщество свой дневничок за вторник. Скудность в выборе продуктов вынуждает недобирать где то, чего то. Вчера не хватило углеводов и клетчатки. Ну дай Бог не случится ничего плохого))). Не смотря на пасмурную и дождливую погоду в Новосибирске, все же ощущение предстоящих выходные не дает настроению пропасть. А еще оказалось, что мой двухнедельный отпуск, начинающий с 11 мая, вдруг резко вырос на 10 дней. И это обстоятельство радует еще больше...:ура:
Направляю в сообщество свой дневничок за вторник. Скудность в выборе продуктов вынуждает недобирать где то, чего то. Вчера не хватило углеводов и клетчатки. Ну дай Бог не случится ничего плохого))). Не смотря на пасмурную и дождливую погоду в Новосибирске, все же ощущение предстоящих выходные не дает настроению пропасть. А еще оказалось, что мой двухнедельный отпуск, начинающий с 11 мая, вдруг резко вырос на 10 дней. И это обстоятельство радует еще больше...:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свинины и говядины |
192
|
439.7 | 42.8 | 26.9 | 7.1 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 449 | 42 | 27 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
140
|
100.7 | 1.7 | 6.4 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 105 | 1 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки отварные с маслом |
100
|
150.8 | 3.5 | 5.7 | 21.4 |
| Курица |
50
|
86.5 | 10.3 | 2.9 | 4.8 |
| Итого | 150 | 237 | 13 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки отварные с маслом |
200
|
301.6 | 7 | 11.4 | 42.8 |
| Филе Куриной грудки отварное |
120
|
164.4 | 34.8 | 2.2 | 0.6 |
| Бульон куриный |
53
|
19.1 | 1.3 | 0.6 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 485 | 43 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
200
|
143.8 | 2.4 | 9.2 | 11.8 |
| Итого | 200 | 143 | 2 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки отварные с маслом |
100
|
150.8 | 3.5 | 5.7 | 21.4 |
| Курица |
50
|
86.5 | 10.3 | 2.9 | 4.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 239 | 14 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
278 | 9.5 | 13 | 30 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 350 | 10 | 20 | 31 |
| Итого за день | 3045 | 2010 | 128 | 94 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
