Дневник питания за 03.05.2021

Сегодня дела идут гораздо лучше чем вчера и те страшные два дня после пьянки. Даже вложился в дневную норму. Боже люди, не пейте так много спиртного!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	227	256.5	4.2	9.6	34.8
Скумбрия холодного копчения	180	270	42.1	11.5	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Вода	136	0	0	0	0
Итого	548	536	46	22	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Рассольник по-кубански	500	504	24.5	28.5	39.5
Итого	535	576	25	35	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	500	504	24.5	28.5	39.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	515	534	24	31	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Филе Куриной грудки отварное	80	109.6	23.2	1.4	0.4
Итого	180	258	29	3	26
Итого за день	2538	2004	133	99	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 06.05.2021 16:18

Иногда ОЧЕНЬ хочется просто напиться, отдохнуть и пропади все пропадом. Главное вовремя остановиться и снова в строй к стройняшкам .

Зайчатина 06.05.2021 16:28

Ух, читаю ваш дневник и думаю, как хорошо, что меня можно сказать сам Бог уберег (хотя я в него не верю). От спиртного ко мне очень быстро прилетают вертолеты (иногда даже от мизерного количества) и преследуют оооочень долго Сумашествие

Наталья 06.05.2021 16:36

Все отдыхают и перегружаются по разному. Кто то в кафе пирожки с морожкой заказывает и лопают весь вечер (есть знакомые-ух!). А мне нравится на природе с друзьями с мясом и овощами, да под водочку. Хотя есть такие кто не пьет и не лопает сладости - среди моих друзей таких нет!

Aysonaky 06.05.2021 16:39

Как я вас понимаю). Я вообще не любитель спиртного, но иногда надо. С похудением спиртное не совместимо: калорийность спиртного высокая, алкоголь замедляет обмен веществ, градус усиливает все желания: либидо, агрессию и голод. При этом, алкоголь перерабатывается первым, а закуски откладываются на бока

Lewa 06.05.2021 17:44

Спасибо за поддержку!!! Сейчас уже стараюсь наверстать потерянное!!!