Lewa
06.05.2021 17:44
Дневник питания за 04.05.2021
Переел жиров сегодня, а в остальном вроде более или менее.
Взвесился наконец. Чуть больше двух килограмм с этими
зажорами и пивом. И не работающими после пьянки почками. Думаю
завтра будет лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, обжаренные в панировке |
100
|
246 | 30.5 | 12.1 | 1.7 |
| Итого | 150 | 417 | 37 | 28 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Рассольник по-кубански |
500
|
504 | 24.5 | 28.5 | 39.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 656 | 566 | 26 | 33 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
186
|
187.5 | 9.1 | 10.6 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 201 | 211 | 9 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста карбонара |
360
|
676.4 | 31.7 | 26.3 | 72.7 |
| Итого | 360 | 676 | 31 | 26 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, обжаренные в панировке |
80
|
196.8 | 24.4 | 9.7 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 199 | 24 | 9 | 2 |
| Итого за день | 1747 | 2072 | 129 | 110 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
