Дневник питания за 11.05.2021

Что то я совсем расслабился и баланс не соблюдаю, только дефицит. Наверное скоро организм меня накажет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина домашняя	204	259.7	43.7	8.6	2
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	43	103.2	3.4	0.4	21.5
Вода	50	0	0	0	0
Итого	297	362	47	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	10	8	0.2	0.2	1.6
Пюрешка	51	173.9	2.9	0.1	40.3
Вода	350	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	147	220.5	34.4	9.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	858	408	37	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Чернослив (слива сушеная)	96	245.8	2.2	0.7	55.2
Итого	266	264	3	0	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	270.5	9	13.5	27
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	530	319	9	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюрешка	53	180.7	3	0.1	41.9
Куриный бульон	6	4.8	0.1	0.1	1
Куриный окорочок (Варка)	131	185.9	24.8	9.5	0.1
Итого	190	371	27	9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Итого	245	115	1	1	24
Итого за день	2386	1841	126	48	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 12.05.2021 06:22

Может, белков чуть маловато, а углеводов.... не перебор углеводов в таком количестве пюре? Похоже, у пюрешки какой то загадочный состав)))

Lewa 12.05.2021 10:05

Ирина, пюрешка, это пюре быстрого приготовления из фикс прайса. Состав действительно загадочный

Светланушка 12.05.2021 10:12

привет! ну не каждый же день 100% рацион составлять?! думаю есть дни когда побездельничать и отойти от правил это большая польза для организма, чем полный баланс