Lewa
16.05.2021 06:14
Дневник питания за 15.05.2021
Вчера первый раз после операции на колене сходил поиграть в
настольный теннис. Очень волновался. Очень осторожничал. Но все
прошло вроде хорошо. Сегодня все мышцы приятно болят. И отвес
хороший. Всем добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка жареная, по 1-364 |
256
|
535 | 56.8 | 29.4 | 10.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
85
|
264.3 | 5.7 | 0.8 | 58.5 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 346 | 809 | 62 | 31 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
506
|
470.6 | 34.9 | 6.6 | 65.8 |
| Итого | 506 | 470 | 34 | 6 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный 15 мая |
300
|
196.8 | 3.6 | 9 | 24 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 500 | 218 | 5 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
248
|
27.3 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
241
|
33.7 | 1.4 | 0 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 25 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1002 | 380 | 7 | 21 | 40 |
| Итого за день | 2984 | 2082 | 115 | 87 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
16.05.2021 09:34
Хорошо что все хорошо! Полного восстановления и приятных
тренировок.
Lewa
16.05.2021 09:47
Лариса
Брусенцева,спасибо большое!!!
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
