Дневник питания за 16.05.2021

Углеводы нынче в моде у меня были. А клетчатка похоже в следующем сезоне выстрелит. Как знать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	300	279	20.7	3.9	39
Салат витаминный 15 мая	200	131.2	2.4	6	16
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	669	492	24	17	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	320	2.2	0.3	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Итого	325	12	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крапивой	500	313.5	24	7.5	35
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	530	362	24	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	185	5	16	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	249	186.8	5	1	39.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	124	277.8	21.6	21.2	0
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	42	100.8	3.4	0.4	21
Итого	415	565	29	22	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крапивой	517	324.2	24.8	7.8	36.2
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	950	377	25	12	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	150	21	0	0	5
Итого за день	3369	2016	111	81	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.05.2021 05:04

По факту, с клетчаткой у вас все отлично, просто на графике ее не видно, потому, что хлеб и горох не имеет прописанных нутриентов, они из расширенной базы. Если возьмете аналогичные продукты из основной, то все будет гуд.)

Lewa 17.05.2021 05:16

Ольга, вообще основная база очень не большая, либо я совсем не умею ей пользоваться. Вчера варил суп из крапивы, а ее в основной базе нет. Я нашел состав крапивы в интернете, но чтобы заполнить таблицу из МЗР надо быть химиком

Анна 17.05.2021 05:28

Lewa, это надо прям полный состав по всем элементам где-то искать, да уж.
Но я думаю крапива не такой уж большой вклад даёт. Не килограммами же вы её едите

Ольга 17.05.2021 05:49

Lewa, горох там точно есть )