Lewa
19.05.2021 14:02
Дневник питания за 18.05.2021
У нас снова похолодание. Синоптики обещают на четверг +7. На весах
плюс. Эх.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой |
500
|
313.5 | 24 | 7.5 | 35 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 362 | 24 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой |
620
|
388.7 | 29.8 | 9.3 | 43.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 650 | 437 | 30 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
123
|
168.5 | 30.5 | 2.2 | 0.6 |
| Бульон куриный |
16
|
5.8 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 345 | 517 | 42 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
308
|
33.9 | 2.2 | 0.3 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
50
|
449.5 | 0 | 50 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
42
|
100.8 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Итого | 660 | 620 | 7 | 50 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2435 | 1939 | 105 | 87 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения
19.05.2021 17:29
Не такой уже и этот "эх" ... )))) Все норм. 
