Lewa
21.05.2021 05:32
Дневник питания за 20.05.2021
Всем привет. Публикую свой очередной дневничок! Стараюсь держать
калории чуть меньше рекомендуемого программой и сегодня еще минус
100 грамм. Порадовало!!! Всем того же!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Варка) |
188
|
228.2 | 34.9 | 9.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 523 | 502 | 40 | 11 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
248
|
369.5 | 14.9 | 4.2 | 64.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кижуч (Жарка) |
197
|
252.2 | 39.6 | 10.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 601 | 669 | 54 | 19 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный 15 мая |
220
|
144.3 | 2.6 | 6.6 | 17.6 |
| Итого | 220 | 144 | 2 | 6 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 231 | 6 | 21 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
352
|
38.7 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
351
|
49.1 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
42
|
102.1 | 3.5 | 0.4 | 21 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 370 | 9 | 18 | 43 |
| Итого за день | 2991 | 1922 | 113 | 78 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Svetlana M (не худею)
21.05.2021 11:03
Супер!
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
