Lewa
22.05.2021 03:25
Дневник питания за 21.05.2021
Всем добра!!! Я с Вами уже 90 дней. Минус 14,6 кг. Полёт
нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки с цветной капустой |
200
|
261.2 | 27 | 13.4 | 9.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
153
|
114.8 | 3.1 | 0.6 | 24.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 388 | 30 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
209
|
156.8 | 4.2 | 0.8 | 33 |
| Кижуч (Жарка) |
210
|
268.8 | 42.2 | 11.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
37
|
89.9 | 3.1 | 0.4 | 18.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Итого | 836 | 703 | 53 | 12 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки с цветной капустой |
250
|
326.5 | 33.8 | 16.8 | 12.3 |
| Итого | 250 | 326 | 33 | 16 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
42
|
102.1 | 3.5 | 0.4 | 21 |
| Итого | 332 | 335 | 9 | 18 | 34 |
| Итого за день | 2676 | 1753 | 128 | 63 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Лариса Брусенцева
22.05.2021 05:25
Молодчина! Вперёд и с песней.
mefody
23.05.2021 23:28
Лёва, я тут на тебя наезжал, давеча. Прости, брат, гордыня, мать
её, бес попутал...
У тебя всё получится, о-бя-за-тель-но!!!
У тебя всё получится, о-бя-за-тель-но!!!
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
