Lewa
28.05.2021 03:36
Дневник питания за 24.05.2021
Всем максимальных отвесов и чтобы здоровье не страдало!!!! А это
мой очередной дневничок!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
45
|
109.4 | 3.7 | 0.5 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
39
|
87.4 | 6.8 | 6.7 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 259 | 14 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
238
|
402.2 | 11.9 | 8.3 | 72.6 |
| Печень с овощами от 23 мая |
150
|
157 | 12.3 | 9.5 | 6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 561 | 24 | 17 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша от 23 мая |
184
|
205.9 | 8.5 | 2.2 | 38.3 |
| Печень с овощами от 23 мая |
164
|
171.7 | 13.4 | 10.3 | 6.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
23
|
55.9 | 1.9 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 703 | 624 | 35 | 24 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
264
|
37 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 814 | 234 | 7 | 8 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
| Итого за день | 2756 | 1877 | 86 | 80 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
