Дневник питания за 30.05.2021

Всем привет. Очередной дневничок. Ел шашлык из филе грудки курицы, записал как просто жарка. Взвешивал уже готовый и вносил данные по готовому весу. Шашлык жарил всего 15 минут и он был сочный, а программа посчитала что съел почти полкилограмма сырого мяса. Итог, белки на треть перебрал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	300	228.9	5.7	6.6	36.9
Кижуч (Варка)	174	211.2	32.3	9.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омега-3	1	10	0	1	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	879	453	38	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	281	98.4	3.7	0.3	19.4
Итого	281	98	3	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	53	128.8	4.4	0.5	26.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	393	219	10	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	178	24.9	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	193	21.2	1.4	0.2	3.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	48	116.6	4	0.5	24
Итого	467	228	7	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	422	402.5	91.6	3.3	1.7
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	48	116.6	4	0.5	24
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1070	524	95	3	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь	116	40.6	1.5	0.1	8
Итого	216	54	2	0	11
Итого за день	3456	1577	158	35	158