Lewa
01.06.2021 16:54
Дневник питания за 31.05.2021
сем привет! Очередная публикация дневничка! Ничего особенного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
300
|
228.9 | 5.7 | 6.6 | 36.9 |
| Кижуч (Варка) |
189
|
229.4 | 35.1 | 10 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 494 | 468 | 40 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 31 мая |
155
|
313.4 | 45.1 | 13 | 4 |
| Картофельное пюре |
300
|
228.9 | 5.7 | 6.6 | 36.9 |
| Итого | 455 | 542 | 50 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
84
|
274.1 | 5.8 | 0.8 | 60.9 |
| Курица 31 мая |
80
|
161.8 | 23.3 | 6.7 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 534 | 446 | 29 | 7 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
59
|
143.4 | 4.9 | 0.6 | 29.4 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 445 | 307 | 7 | 13 | 39 |
| Итого за день | 2528 | 1773 | 129 | 58 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Владимир Юрченко
01.06.2021 17:00
вот умничка. исключительно верное меню ! браво. но с картошечкой
поосторожней.
Lewa
01.06.2021 17:21
Владимир
Юрченко,ну на обед то можно жа
Lewa
01.06.2021 17:22
Владимир
Юрченко,ну и на завтрак
Владимир Юрченко
01.06.2021 17:22
Lewa, это
да, но не всегда ))
Lewa
01.06.2021 17:25
Владимир
Юрченко,всегда и картошки нет)))
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
