Lewa
01.06.2021 17:27
Дневник питания за 01.06.2021
Всем привет. Сегодня перебрал шибко углеводов. Все потому что не
планирую еду на день. Что сварили, то и съел. Потом, ой!!! Чёйт
я!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
402
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
44
|
106.9 | 3.7 | 0.4 | 22 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
199
|
336.3 | 10 | 7 | 60.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
55
|
78.6 | 6.9 | 5.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1040 | 617 | 27 | 19 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
304
|
395.2 | 8.2 | 0.9 | 84.4 |
| Кижуч (Варка) |
176
|
213.7 | 32.7 | 9.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 630 | 626 | 41 | 10 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ от 01.06 |
500
|
239 | 7.5 | 12.5 | 23.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 287 | 8 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
237
|
82.9 | 3.1 | 0.2 | 16.4 |
| Итого | 237 | 83 | 3 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриной грудки отварное |
110
|
150.7 | 31.9 | 2 | 0.6 |
| Итого | 110 | 150 | 31 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2547 | 1765 | 112 | 48 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
