Lewa
03.06.2021 05:05
Дневник питания за 02.06.2021
Сегодня немного не добрал жиров, хотя как и каждый день. А в
остальном удовлетворительно. Отвес идет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
127
|
214.6 | 6.4 | 4.4 | 38.7 |
| Курица 31 мая |
101
|
204.2 | 29.4 | 8.5 | 2.6 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
31
|
75.3 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42
|
94.1 | 7.3 | 7.2 | 0 |
| Итого | 756 | 598 | 45 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
43
|
104.5 | 3.6 | 0.4 | 21.5 |
| Борщ от 01.06 |
501
|
239.5 | 7.5 | 12.5 | 23.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 574 | 392 | 11 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ от 01.06 |
500
|
239 | 7.5 | 12.5 | 23.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Курица 31 мая |
75
|
151.6 | 21.8 | 6.3 | 2 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
50
|
121.5 | 4.2 | 0.5 | 25 |
| Итого | 660 | 568 | 34 | 24 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
31
|
121.5 | 11.1 | 7.8 | 1 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 74 | 136 | 11 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Итого | 301 | 123 | 4 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2915 | 1827 | 108 | 71 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Cчастливая Бабушка
03.06.2021 13:21
Отличный график снижения веса! Удачи! Углеводы у вас всегда рулят,
а воды мало. Чтобы почки хорошо работали, нужна вода - мне сказал
так врач. Белки всегда должны быть 100%, а можно 110%. Жиры и
углеводы - желтенькими.
Lewa
03.06.2021 13:38
Воды не могу много пить
