Дневник питания за 03.06.2021

Вчера более или менее нормальное соотношение КБЖУ. Большой дефицит и отвес. За последнюю неделю вес прям валится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	522	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Борщ от 01.06	412	196.9	6.2	10.3	19.4
Куринная грудка (филе) отварная	80	109.6	19.8	1.4	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	25	60.8	2.1	0.3	12.5
Омега-3	1	10	0	1	0
Итого	1099	535	39	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	166	280.5	8.3	5.8	50.6
Курица 03.06	232	284.4	40.4	11.4	6
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	54	131.2	4.5	0.5	26.9
Итого	452	696	53	17	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	120	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 03.06	150	183.9	26.1	7.4	3.9
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	350	263	32	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	183	25.6	1.1	0	7
Итого	183	25	1	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	51	118.3	2.7	0.2	26
Итого	51	118	2	0	26
Итого за день	2755	1662	130	50	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

андрей п 04.06.2021 04:28

Lewa 04.06.2021 05:07

Стараюсь пить до еды где то по 400 мл. Но за пол часа не получается. Раньше вставать еще на пол часа раньше, если и так встаю в 05:50, как то не хочется.

Lewa 04.06.2021 05:08

А много воды пить ваще не могу. Хожу аквариумом, если пью по 4 л, как мне приписано программой

Lanasbl 04.06.2021 07:18

Lewa, Пейте по потребности организма. Не насилуйте его, он сам вам подскажет, когда захочет. Банку с водой дома поставьте, чтобы всегда была перед глазами. А там уже само придет 2 стакана за полчаса до еды. Да хоть за пять минут до еды, пока достаете из холодильника, ведь это надо для того чтобы наполнить желудок и в него меньше вошло С улыбкой

Resnitsa 04.06.2021 07:32

Lewa, я называю это "ходить как водяной" , напьюсь литра 3-4 фильтрованной воды за день, и булькаю )))
Но у нас с водой это по любви.
Я её обожаю, а она меня)