Дневник питания за 06.06.2021

После зажора 4 июня, вес почти вернулся к предыдущему состоянию, только на 200 грамм пока выше. Я думаю разгрузочный день 05 июня помог. Дефицит калорий жесткий, но и вроде есть сильно не хочется. Пусть так и будет пока. Жиры вот не добираю. Хотел орехами добавить., но белка уже позагланды.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане тушеная с овощами	200	339.2	25.4	22.2	9.4
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Итого	500	564	31	23	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Биокефирный [Danone]	320	102.4	10.6	0.3	14.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	286.1	65.1	2.3	1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	320	2.2	0.3	0	0
Итого	940	390	76	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	100	40	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	84	194.9	4.4	0.3	42.8
Итого	84	194	4	0	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 05.06.2021	500	300.5	6	9	50
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	530	349	6	13	51
Итого за день	2594	1539	121	40	172