Дневник питания за 07.06.2021

Кушайте больше белка!

Алех, Да, сегодня я добавил филе курицы с утра 100 грамм и вечером. Белки пожелтели))

Я питаюсь дробно 5 раз в день. Равномерно. Начал со 120 кг сейчас 105, в среднем 5 кг в месяц. Кожа вроде успевает подтягиваться. Посмотрим что дальше будет.

Алех, у меня тоже где такой же показатель. Только я начал со 145,3, сегодня уже 125,8. 107 дней диеты

Алех, супер...попервой то все вода))

Lewa, самое печальное считать дни...Вы должны научиться жить правильно питаясь...тогда и вкусно и не так стрессово))

Svetlana Sergeevna★, да стресса я особо и не чувствую. И не так оказывается и голодно на 1600-1900 кк. Хотя конечно хочется запечь свиную рульку и впиться в нее зубами. А когда я это делаю, то понимаю, что это оказывается и не так то и нужно было...

Мениск, если не секрет при каких условиях повредили?

Joy Toy, мой брат очень любит играть в волейбол, а таких же любителей мало приходят на тренировку. Он меня уговаривал 2,5 года. Пойдем, да пойдем. Я ему говорю, что я вешу 140 кг, колени не сдюжат. Он говорит, а ты не прыгай. В общем уговорил меня. Я прям знал, что уйду из зала без ног. В общем поиграли, я прыгал конечно и вроде было все хорошо. Утром проснувшись, понял. что хорошо было вчера. В общем болело колено жутко. Поехал к травматологу и собственно вердикт и операция. Это была правая нога. Левое колено я порвал раньше лет на 7 при игре в настольный теннис. Это колено видать тоже было повреждено, но болело гораздо меньше. Сейчас уже жалею, что не стал жаловаться на него доктору. Вот как то так...

Lewa, Ого...     Ядрёная история. После операции как долго восстанавливались? Судя по вашей записи, все в норме.
Лишний раз убеждаюсь, что все же категорически необходимо прислушиваться к своему организму и понимать РЕАЛЬНЫЕ возможности и предельные границы допустимых нагрузок.

После операции лет 7 назад, мне даже ставить ногу нельзя было две недели, потом потихоньку наступать. Через 2 месяца без костылей, с палочкой можно было ходить.
Сейчас на следующий день после операции я на своих ногах ушел из больницы с тросточкой.  2 недели я в основном только лежал. Ходил только в туалет и на кухню. Благо в хрущовке это недалеко. Потом уже ходил без трости, но заживает долго, потому что доктор говорил, что он кроме мениска исправлял хондро там чего то и сверлил мне кости. Операция была 13 марта по моему. Но до сих пор врач запрещает играть в теннис, ездить на велосипеде. Колено иногда опухает, после нагрузок, типа ходьбы, но после вчерашних 11 км вроде норм.

Joy Toy, еще правда полностью не могу сесть, коленка в конце клинит.

Lewa, Ну берегите себя!
Попробуйте (если есть возможность) плавание.

Lewa, врачи советовали комплексы упражнений для такой ситуации? Может быть физио процедуры нужны?

физио делал конечно.

Lewa, если это хочется, то пересмотрите жиры в рационе...я сало ем очень часто и такого нет сильного желания))

Joy Toy, с плаванием проблемка. Есть бассейн, но не в жилу по времени. Есть озера, но пока холодно