Дневник питания за 12.06.2021

Одним кефиром питаться тупо...я на 1000 кк могу весь день жевать и не голодать так...

Диета на монопродуктах (типа один кефир или одни яблоки) - так себе польза для организма. Наш организм не нуждается в разгрузочных днях для каких нибудь прочимток от "шлаков" и пр. Если ваша задача была сделать дефицит калорий, чтобы компенсировать шашлык, можно было питаться и обычной едой, только в меньших количествах. (Просто у нас в шк была лекция про расстройства пищевого поведения, и нам про это рассказывали. Постараюсь опубликовать про это пост на днях.)

Варя,а  чего то решил раз в неделю по голодать. Может и зря.

Lewa, в любом случае лучше на разнообразное питании. Так будет больше нутриентов, может бжу хорошее выйдет 🤷‍♀️

Я б так не смогла, после кефира обязательно бы захотелось чего-нибудь существенного, и он инсулин вроде нехило поднимает. Но если Вам так комфортно, то почему бы нет..

Маша, да я на утро вообще есть не хотел. Просто заставил себя поесть через пару часов после пробуждения

Lewa, ну и отлично, раз так! Вообще, мне кажется, правильная стратегия. По моим наблюдениям (и не только моим, слышала или читала у кого-то из диетологов такое) если не есть или мало есть, организм может задержать съеденное накануне на пару дней чтоб выжать из этого максимум, может случиться запор. Если кефир действует послабляюще (у всех по-разному, но часто вроде оно так), то он может помочь предотвратить такую проблему. И хорошо, наверное, сырые овощи на такой разгрузке, содержащие кучу клетчатки.

Маша, ну кефир слабину не дал, а вот вода выливалась мощно. Вес ушел на 1.8 кг