Lewa
15.06.2021 11:22
Дневник питания за 13.06.2021
Очередной дневничок. Странно, раньше чтобы попасть в зеленую зону
по калорийности нужно было даже немного по ужаться. Сейчас не могу
до зеленой добрать, не хочется столько есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 10 июня |
140
|
142.1 | 4.6 | 4.3 | 21.1 |
| Кижуч вареный |
98
|
142 | 21.8 | 6.2 | 0 |
| Биобаланс Биокефирный [Danone] |
204
|
65.3 | 6.7 | 0.2 | 9 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 359 | 33 | 11 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с щавелем и крапивой |
500
|
176.5 | 10 | 4.5 | 23 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
102
|
139.7 | 25.3 | 1.8 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 634 | 368 | 36 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
186
|
80 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
262
|
91.7 | 3.4 | 0.3 | 18.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
320
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 173 | 5 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 10 июня |
100
|
101.5 | 3.3 | 3.1 | 15.1 |
| Курица 10 июня |
100
|
94.1 | 9 | 3 | 7.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 250 | 311 | 14 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с щавелем и крапивой |
500
|
176.5 | 10 | 4.5 | 23 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
102
|
139.7 | 25.3 | 1.8 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 634 | 368 | 36 | 11 | 24 |
| Итого за день | 3539 | 1581 | 125 | 40 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.06.2021 12:31
это хорошо...значит организм привыкает к обьемам поменьше и ему
комфортно
Lewa
15.06.2021 13:13
Svetlana
Sergeevna★, да блин, видать от нехватки КБЖУ состояние у
меня не очень, хотя может от старости.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.06.2021 13:21
только
медленных
Lewa
15.06.2021 14:42
Немедленно медленных углеводов!!!!
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
