Дневник питания за 14.06.2021

Ну  да, соль натриевая. А я вот что бы уравновесить  натрий, не много кураги абрикосовой съедаю и тогда подскакивает калий, но даже это не всегда позволяет загнать в зелёную зону соотношение.

undefined (ИМТ 33), что бы не нервировать программу, я соль показываю редко)))

undefined (ИМТ 33), а курагу я иногда по 50 или по 100 грамм съедаю. Вкусная зараза. нравится мне

Lewa, я обратила внимание, что калия в зелени много, в листовых салатах. Если их есть - уравновешивается баланс, даже с указанием соли...

Лилиана, мне как то не очень нравятся листовые салаты. Может не умею их готовить)))

Lewa, может😆

Лилиана, какой для Вас самый вкуснячий?

Lewa, я люблю листовые салаты почти любые)) причём ем с овощами просто вприкуску))
Нравится руккола, айсберг оч нравится... айсберг вкусно поджаривать, кстати... типа как на гриле.. он сочный, хрусткий...
Потом всякие миксы салатов продают с кучей названий..
Люблю просто капусту - белокочанную и пекинскую уважаю
Шпинат вкусный.... можно прям так, листьями жевать..
Кресс-салат вкусный)) он по вкусу напоминает редиску, что-то такое остренькое..
мням 😋 прям захотелось лист салатный😆

Лилиана, да. зелени у меня в рационе не много(((

Мне помогает курага и запеченный картофель, чтобы натрий/калий был в зеленой зоне. До и от соли стараюсь отказываться. Хотя если очень соли не хватает, то каплю соевого добавляю, хотя не думаю, что это правильнее

Julia Laskevich, я тоже не фанат соли, но и без нее никак.

Lewa, 100 грамм кураги? Это же калорийно-углеводно-сахарная бомба! План питания рвет на кусочки )))
Тут вместо одного кусочка, два съешь, так весь рацион насмарку((((

Kat-tya, ну у меня в плане питания, когда не хватает углеводов и клетчатки, то ем курагу. И если она учтена в КБЖУ, то чего бомбы бояться этой? Тут девчата тортики включают в рацион и нормально. А курага еще и полезнее торта.

Lewa, тортики я тоже включаю, но 100 гр кураги перебивает приличный кусок тортика

Kat-tya, ну мне положено 1900 ккал жевать в день (минимум). Мне столько не надо. Так что для ягодки есть место

Lewa, тихо завидую)))