Lewa
16.06.2021 15:36
Дневник питания и тренировок за 16.06.2021
Очередной дневничок. Белков тут наел по самое не хочу))). Омега-3
шкалит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с щавелем и крапивой |
640
|
225.9 | 12.8 | 5.8 | 29.4 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 287 | 13 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 15 июня |
150
|
171.3 | 5.4 | 5.7 | 24.6 |
| Курица 10 июня |
150
|
141.2 | 13.5 | 4.5 | 11.9 |
| Итого | 300 | 312 | 18 | 10 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч вареный |
200
|
289.8 | 44.4 | 12.6 | 0 |
| Гречневая каша 15 июня |
250
|
285.5 | 9 | 9.5 | 41 |
| Итого | 450 | 575 | 53 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч вареный |
200
|
289.8 | 44.4 | 12.6 | 0 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
200
|
338 | 10 | 7 | 61 |
| Итого | 400 | 627 | 54 | 19 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 101 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4028 | 1817 | 140 | 63 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошел не много. На улице жара. Идти очень трудно(((
Идем на работу и с работы
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
2430 |
1190 |
1030 |
4650 |
Время начала |
06:19 |
10:11 |
10:38 |
|
Время конца |
06:45 |
10:24 |
10:50 |
|
Пульс |
115 |
119 |
130 |
121 |
Расход калорий |
73 |
35 |
31 |
139 |
Скорость |
5.72 |
6.01 |
5.51 |
5 |
Количество шагов |
3005 |
1402 |
1277 |
5684 |
Результаты за день
Энергозатраты: 139 ккал
Дистанция: 4650 м
Пульс: 121.3
Скорость: 5.7
Количество шагов: 5684 кол
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.06.2021 17:21
А сколько находили?
Έλενα
16.06.2021 17:46
Svetlana
Sergeevna★, написано - Количество шагов 5684
кол, Дистанция 4650 м
Lewa
16.06.2021 18:32
26 минут, 12 и 13 минут
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.06.2021 20:16
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.06.2021 20:17
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, не
заметила время
