Дневник питания за 18.06.2021

Снова недобор по КБЖ. Что то мне совсем не хочется есть нормы по калориям. Даже это лишнее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с опятами	500	211.5	7.5	8	26.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода	100	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Итого	635	270	8	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Итого	370	122	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	82	267.6	5.6	0.8	59.5
Курица 10 июня	210	197.6	18.9	6.3	16.6
Итого	292	465	24	7	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка (филе) отварная	149	204.1	37	2.7	0.7
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	709	247	39	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч вареный	92	133.3	20.4	5.8	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	222	307	24	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.5
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	424	322	2	30	12
Итого за день	2652	1735	101	61	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 19.06.2021 06:59

Не заболели, почему нет аппетита ? Не хочется -не ешьте, но только что бы потом зажор не начался.

АnnaStasik 19.06.2021 07:16

Если не хочется, не впихивайте, денёк и недоесть можно. Притом можно питаться по-разному. Сделать всего пару плотних приемов пищи например без перекусов. Если останется такая тенденция в течении нескольких дней, не переживайте, все нормально. Значит больше и не надо. Организм лучше знает. Завтра может появиться аппетит

Lewa 19.06.2021 08:22

Утром завтракаю беру с собой перекусы. перекусываю и обедаю и перекусываю. Но мог бы и без перекусов, но калорий и так не набирается до нормы.

Евгений 19.06.2021 08:24

Вам жиров добавить до нормы, теми же грецкими орехами - и будет отлично.

Алексей 19.06.2021 08:27

у меня тоже так бывает. По калориям недобор, а кушать и не хочется. Это зависит и от настроения, и от погоды. Ещё лунные циклы влияют, поэтому не переживайте С улыбкой

Lewa 19.06.2021 08:31

Многолетняя привычка есть от пуза паникует)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.06.2021 17:46

ничего...потом организм возьмет свое...не хочется-не кушайте Хорошо

Елена_Дракон 19.06.2021 18:22

Да уж... Перекус более, чем в 1000 ккал - это жесть. Заскучала

Lewa 20.06.2021 02:43

Елена, а де такой был?

Елена_Дракон 20.06.2021 06:26

Извините, наверное я что-то напутала.

Lewa 20.06.2021 06:40

Елена,да ничего страшного Ok!

Юджин (кето+ИГ) 20.06.2021 09:31

Я на ресурсе недавно. В чём суть вот такого выкладывания своего рациона без глобальных результатов, описания режима дня, количества трудозатрат и т.д.?

Lewa 20.06.2021 09:37

выкладывают сои рационы для того, чтобы люди читали и советовали, если что не правильно идет. Либо другие советы. Я особливо писать не люблю, но выкладываю, чтобы заработать баллы за активность и получать каждую неделю практически полную версию приложения, социальная называется. Еще и жадный до денег)))) Хихикаю