Lewa
22.06.2021 17:29
Дневник питания за 22.06.2021
Дневничок за вторник. Сегодня голодный был весь день. Видать
компенсация за предыдущие дни, когда есть не хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 21 июня |
500
|
175.5 | 4 | 9 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
100
|
137 | 24.8 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 735 | 371 | 29 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигос |
249
|
252.2 | 17.4 | 13.2 | 14.7 |
| Пюрешка |
20
|
68.2 | 1.1 | 0 | 15.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
80
|
52.8 | 3.1 | 2.2 | 5.2 |
| Черешня |
58
|
30.2 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 574 | 40 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 15 июня |
120
|
137 | 4.3 | 4.6 | 19.7 |
| Говядина с огурцами |
115
|
191.6 | 18.2 | 9.3 | 8.3 |
| Итого | 235 | 328 | 22 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 21 июня |
400
|
140.4 | 3.2 | 7.2 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
100
|
137 | 24.8 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 530 | 326 | 28 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 18 | 63 | 4 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2775 | 1785 | 129 | 73 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.06.2021 17:45
вот вот...организм всегда свое возьмет
Lewa
23.06.2021 03:57
Svetlana
Sergeevna★, еще и организм давай срочно воду запасать. Вчера +
1 кг, сегодня еще +300 грамм, без видимых на это причин(((
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.06.2021 17:25
Lewa, так
белки же кушали...все верно...они воду любят запасать
Lewa
24.06.2021 03:40
Svetlana
Sergeevna★, так ничего не изменилось, те же белки практически,
но всю ноченьку бегал. Минус килограмм)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.06.2021 14:33
Lewa, у
меня всегда так...если белка 1 гр на 1 кг веса и меньше, то отека
нет или небольшой, а если больше то по любому отекаю...проверьте и
Вы))
Lewa
24.06.2021 14:43
Svetlana
Sergeevna★, никогда с этим не связывал, но буду проверить)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.06.2021 14:59
Lewa, так же и на углевод
проверьте
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
