Lewa
25.06.2021 07:08
Дневник питания за 24.06.2021
Всем добра! Мой более или менее красивый дневничок!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 21 июня |
353
|
123.9 | 2.8 | 6.4 | 13.8 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
114
|
156.2 | 28.3 | 2.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 330 | 31 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
110
|
72.6 | 4.3 | 3 | 7.2 |
| Творог 9% жирности |
128
|
216.3 | 23 | 11.5 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 562 | 300 | 28 | 14 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| МИНДАЛЬ 1 ШТ |
10
|
70 | 2.5 | 6.2 | 2.6 |
| Итого | 62 | 186 | 5 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спиральки (паста) |
211
|
334 | 10.3 | 7.4 | 57.4 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
23
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Сосиски Вареные Классические [Омский Бекон] |
115
|
161 | 14.4 | 10.4 | 2.5 |
| Итого | 349 | 520 | 24 | 17 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 15 июня |
149
|
170.2 | 5.4 | 5.7 | 24.4 |
| Сосиски Вареные Классические [Омский Бекон] |
57
|
79.8 | 7.1 | 5.1 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 252 | 12 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
500
|
194.5 | 5.5 | 11 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 243 | 6 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
222
|
31.1 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 222 | 31 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2828 | 1863 | 110 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.06.2021 08:07
одуванчисто желтенько
Lewa
26.06.2021 09:42
Svetlana
Sergeevna★, прямо весна))))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.06.2021 17:05
Lewa,
хочу весну или осень
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
