Lewa
29.06.2021 10:34
Дневник питания за 27.06.2021
сегодня мало углеводов. После разгрузки в субботу, утром в
воскресенье увидев в холодильнике колбасу, вцепился зубами, не
оттащить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
58
|
139.2 | 4.6 | 0.6 | 29 |
| Колбаса вареная, докторская |
122
|
313.5 | 15.6 | 27.1 | 1.8 |
| Бифидо Кефир [Зеленый Луг] |
508
|
269.2 | 14.7 | 12.7 | 19.8 |
| Итого | 688 | 722 | 35 | 40 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 135 | 18 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки отварные с маслом |
150
|
226.2 | 5.3 | 8.6 | 32.1 |
| Говядина с луком |
101
|
220.9 | 26.8 | 12.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 551 | 453 | 32 | 20 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
300
|
392.4 | 42 | 24.9 | 0 |
| рожки отварные с маслом |
107
|
161.4 | 3.7 | 6.1 | 22.9 |
| Итого | 407 | 553 | 45 | 31 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
285
|
39.9 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 285 | 39 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2346 | 1892 | 118 | 93 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
