Lewa
04.07.2021 13:24
Дневник питания за 02.07.2021
Очередной дневничок. Дела идут хорошо. Худеем потихоньку с Божьей
помощью))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
500
|
162.5 | 9.5 | 4 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 535 | 221 | 10 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая 28 июня |
145
|
184 | 7 | 3.5 | 31.3 |
| Курица с луком |
100
|
129.5 | 20.2 | 4.1 | 2.8 |
| Итого | 245 | 313 | 27 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки отварные с маслом |
200
|
301.6 | 7 | 11.4 | 42.8 |
| Курица с луком |
158
|
204.6 | 31.9 | 6.5 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 658 | 512 | 39 | 17 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая 28 июня |
145
|
184 | 7 | 3.5 | 31.3 |
| Курица с луком |
100
|
129.5 | 20.2 | 4.1 | 2.8 |
| Итого | 245 | 313 | 27 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Плов без мяса |
200
|
248.4 | 4.6 | 5.2 | 45.6 |
| Итого | 510 | 291 | 6 | 5 | 55 |
| Итого за день | 2193 | 1652 | 110 | 48 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
