Lewa
04.07.2021 18:04
Дневник питания за 04.07.2021
Сегодня вон чё получилось!!! Все почти зелёное. Завтра на работу в
командировке. На улице 38. Жесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
674
|
219.1 | 12.8 | 5.4 | 28.3 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
183
|
290.4 | 23.5 | 21.3 | 1.3 |
| Итого | 883 | 551 | 37 | 30 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
83
|
62.3 | 1.7 | 0.3 | 13.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 163 | 73 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо и лук 04 июль |
250
|
311.5 | 28 | 15.5 | 14.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
199 | 4.2 | 0.6 | 44.2 |
| Итого | 311 | 510 | 32 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 35 | 2 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо и лук 04 июль |
250
|
311.5 | 28 | 15.5 | 14.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Итого | 310 | 507 | 32 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная |
46
|
203.8 | 6.7 | 19.7 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 203 | 6 | 19 | 0 |
| Итого за день | 3783 | 1933 | 113 | 83 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
