Lewa
13.07.2021 14:17
Дневник питания за 11.07.2021
Доброго времени суток всем!!! Снова дневничок за воскресенье. Не
заметил как перебрал углеводов, зато остального всего не добрал.
Это все 30 градусов на улице. Лежал под кондиционером и никуда не
ходил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 07 июля |
446
|
186.4 | 14.7 | 5.4 | 18.7 |
| Лапша 11 июля |
200
|
364.8 | 11 | 6.8 | 60.6 |
| Итого | 646 | 551 | 25 | 12 | 79 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 298 | 59 | 2 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 11 июля |
120
|
218.9 | 6.6 | 4.1 | 36.4 |
| Печень с грибами |
102
|
171.2 | 12.9 | 10.6 | 5.7 |
| Морковь |
222
|
77.7 | 2.9 | 0.2 | 15.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 471 | 22 | 14 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
258
|
36.1 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Итого | 458 | 277 | 4 | 22 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
79
|
238.4 | 9.8 | 2.6 | 44.2 |
| Печень с грибами |
150
|
251.7 | 18.9 | 15.6 | 8.4 |
| Итого | 229 | 490 | 28 | 18 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 123 | 17 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2698 | 1866 | 85 | 68 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
