Lewa
14.07.2021 11:05
Дневник питания за 13.07.2021
Всем привет. Почти чёткие линии сегодня. Кроме жиров. К остальное
все прям как надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
78
|
235.4 | 9.6 | 2.5 | 43.6 |
| Курица 12 июля |
150
|
136.6 | 18.8 | 4.2 | 5.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 557 | 43 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 12 июля |
200
|
182.2 | 25 | 5.6 | 7.8 |
| Лапша 11 июля |
176
|
321 | 9.7 | 6 | 53.3 |
| Итого | 376 | 503 | 34 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
81
|
264.3 | 5.6 | 0.8 | 58.7 |
| Курица 12 июля |
200
|
182.2 | 25 | 5.6 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 296 | 558 | 30 | 18 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
113
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 219 | 184 | 14 | 12 | 3 |
| Итого за день | 2483 | 1815 | 123 | 61 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.07.2021 23:28
супер
Lewa
15.07.2021 09:04
Svetlana
Sergeevna★, еще бы весы были. Вес не знаю, уходит или нет((((
