Lewa
15.07.2021 09:02
Дневник питания за 14.07.2021
Всем привет! Что то не доел я в этот раз, а вот углеводов переел.
На улице было +11. Жесть. Дождь параллельно земле идет из за
ветра. Я в командировку теплых вещей с собой не взял(((. Вроде на
пятницу обещают повышение температуры. Будем ждать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
82
|
267.6 | 5.6 | 0.8 | 59.5 |
| Курица 12 июля |
200
|
182.2 | 25 | 5.6 | 7.8 |
| Итого | 282 | 449 | 30 | 6 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 230 | 185 | 14 | 12 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
81
|
264.3 | 5.6 | 0.8 | 58.7 |
| Курица 12 июля |
200
|
182.2 | 25 | 5.6 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 454 | 547 | 38 | 12 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
79
|
238.4 | 9.8 | 2.6 | 44.2 |
| Курица 12 июля |
160
|
145.8 | 20 | 4.5 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
193
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 442 | 486 | 31 | 15 | 55 |
| Итого за день | 1958 | 1676 | 115 | 47 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 02:52
зато углей
куча
с вещами
конечно напряг
Lewa
16.07.2021 10:23
Svetlana
Sergeevna★, ну ничего, завтра уже тепло будет
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
