Lewa
16.07.2021 17:43
Дневник питания за 16.07.2021
Доброго времени суток всем!!! Как и обещал вчера, что сегодня будет
лучше. Не обманул. Красота с полосочками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
79
|
238.4 | 9.8 | 2.6 | 44.2 |
| Курица 12 июля |
180
|
164 | 22.5 | 5 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Салат |
200
|
132.8 | 1.8 | 11.2 | 5.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 523 | 701 | 40 | 34 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша 15 июля |
523
|
578.4 | 35 | 13.1 | 80.5 |
| Салат |
92
|
61.1 | 0.8 | 5.2 | 2.7 |
| Итого | 615 | 639 | 35 | 18 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
125
|
83 | 1.1 | 7 | 3.6 |
| Капуста с мясом 16 июля |
500
|
500 | 40.5 | 24.5 | 29 |
| Итого | 625 | 583 | 41 | 31 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2613 | 1931 | 119 | 83 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 20:15
Lewa
17.07.2021 06:54
Svetlana
Sergeevna★, сегодня буду разгружаться на помидорах и огурцах.
Суббота снова
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
