Lewa
20.07.2021 20:12
Дневник питания за 17.07.2021
Всем доброго времени суток. Делюсь своим дневничком за субботу.
Снова разгрузка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 422 | 43 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
173
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 329 | 61 | 3 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
173
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 566 | 61 | 3 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
193
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 335 | 61 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
250
|
162.3 | 3.5 | 11.5 | 10.2 |
| Итого | 250 | 162 | 3 | 11 | 10 |
| Итого за день | 1902 | 389 | 14 | 13 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 20:15
на овощах по лучше будет...но где то читала, что разгрузочный день
правильный на 500 кк должен быть
попробуйте
суп пюре в такие дни или овощной какой то просто...нямка
попробуйте
суп пюре в такие дни или овощной какой то просто...нямка
Lewa
21.07.2021 04:16
Svetlana
Sergeevna★, ну на 500 это не 400. Придумать что то можно)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 04:20
Lewa,
конечно
Lewa
21.07.2021 15:07
Svetlana
Sergeevna★, дома буду, там и блендер и овощи. Забодяжу. Приеду
как раз в субботу и буду разгружаться
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 15:27
Lewa,
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
