Lewa
29.07.2021 05:05
Дневник питания за 28.07.2021
Всем привет! Публикую дневник за среду. От тещи привезли банку
малосольных огурцов. Уплетал не смотря на баланс натрия с калием.
Жижа конечно осталась вся во мне... Ну ничего, прорвемся))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 27 июля |
150
|
229.4 | 8.1 | 5.7 | 36.4 |
| Печень тушеная в сметане 27 июля |
152
|
221 | 22 | 9.7 | 10.8 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 462 | 30 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурец малосольный |
210
|
27.3 | 1.7 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 210 | 27 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 27 июля |
150
|
229.4 | 8.1 | 5.7 | 36.4 |
| Жареный минтай |
285
|
389.9 | 41.9 | 24.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 621 | 50 | 30 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурец малосольный |
201
|
26.1 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 201 | 26 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 27 июля |
100
|
152.9 | 5.4 | 3.8 | 24.3 |
| Печень тушеная в сметане 27 июля |
100
|
145.4 | 14.5 | 6.4 | 7.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 300 | 20 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурец малосольный |
329
|
42.8 | 2.6 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Итого | 429 | 197 | 15 | 10 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурец малосольный |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 130 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3212 | 1658 | 120 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.07.2021 18:20
не растраиваемся...будет отек скорей всего и вес прыгнет
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
