Lewa
30.07.2021 06:47
Дневник питания за 29.07.2021
Всем привет! Очередной дневничок. Ничего особенного. Обычная
крестьянская еда, без изысков. Жиров только не хватает(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 29 июля |
197
|
320.1 | 10 | 5.3 | 54.6 |
| Печень тушеная в сметане 27 июля |
109
|
158.5 | 15.8 | 7 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 583 | 28 | 13 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 29 июля |
197
|
320.1 | 10 | 5.3 | 54.6 |
| Жареный минтай |
220
|
301 | 32.3 | 19.1 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 623 | 42 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| огурец малосольный |
250
|
32.5 | 2 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 285 | 113 | 3 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 29 июля |
500
|
207.5 | 21.5 | 1.5 | 26 |
| Итого | 500 | 207 | 21 | 1 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурец малосольный |
167
|
21.7 | 1.3 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 167 | 21 | 1 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный минтай |
187
|
255.8 | 27.5 | 16.3 | 0 |
| Итого | 187 | 255 | 27 | 16 | 0 |
| Итого за день | 2607 | 1805 | 125 | 56 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.07.2021 17:09
нормально
Lewa
31.07.2021 04:48
Svetlana
Sergeevna★, да я тоже думаю зашибись))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 07:13
Lewa,
undefined (ИМТ 32.2)
31.07.2021 07:21
Результат -то хороший и скорость приличная более чем
-5кг в месяц идёте, если поделить на месяцы.
Яна Стройняшка
31.07.2021 07:26
вит Д лучше таки подтягивать...
Lewa
31.07.2021 09:08
undefined
(ИМТ31), ну это когда вес сильно большой то уходит быстро.
Сейчас уже скорость снижения меньше в 3 раза
Lewa
31.07.2021 09:09
Яна
Стройняшка, ну я омегу 3 пью по капсуле утром
undefined (ИМТ 32.2)
31.07.2021 09:14
Lewa, Да
, понимаю, я сам худел почти со 130кг в 2019 году и в первый
месяц там -7 кг улетало, конечно часть , вода.
Яна Стройняшка
31.07.2021 09:49
Lewa,
селедочка не помешает...
Lewa
31.07.2021 10:01
Яна
Стройняшка,с удовольствием, но сегодня на овощах разгружаюсь
Яна Стройняшка
31.07.2021 12:31
Lewa, вот
вы умник, суббота атличный день для такого!
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
