Lewa
03.08.2021 08:02
Дневник питания за 01.08.2021
Всем хорошего настроения!!! Публикую свой дневник за воскресенье!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 27 июля |
150
|
229.4 | 8.1 | 5.7 | 36.4 |
| Печень тушеная в сметане 27 июля |
185
|
269 | 26.8 | 11.8 | 13.1 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 510 | 35 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с луком |
100
|
121.6 | 25.9 | 1 | 2.3 |
| Гречневая каша 27 июля |
101
|
154.4 | 5.5 | 3.8 | 24.5 |
| Суп с лапшой 29 июля |
253
|
105 | 10.9 | 0.8 | 13.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 383 | 42 | 5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 160 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидокефир |
150
|
54 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 54 | 4 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель с маслом |
150
|
240.2 | 6.9 | 5.6 | 38 |
| Нагетсы вкусные |
103
|
278.1 | 12.4 | 22.7 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 553 | 524 | 19 | 28 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный с Грибами [Алдес] |
58
|
145 | 5.2 | 12.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
208
|
29.1 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Сметана 10% жирности |
72
|
85.7 | 1.9 | 7.2 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 303 | 10 | 20 | 19 |
| Итого за день | 2881 | 1845 | 114 | 74 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
