Lewa

05.08.2021 05:51

Дневник питания за 04.08.2021

Всем привет! В среду что то есть не хотелось. Прям жесткий недобор по всем фронтам. Никогда бы раньше не поверил, что такое возможно со мной. Раньше даже и подумать не мог, что аппетита может не быть))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой	506	399.2	17.7	28.3	17.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	636	447	18	32	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой	530	418.2	18.6	29.7	18
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	560	466	19	34	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	184	44.2	2	0.4	7
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Итого	301	60	3	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная в зернах	16	12.6	0.2	0.4	2.3
Итого	16	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 3 сыра	400	340.4	39.6	8	27.2
Итого	400	340	39	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1
Итого за день	2213	1334	80	75	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.08.2021 06:24

я стараюсь орешков грамм 100 и белка любого норму все равно наесть в такие вот дни без аппетита Смущаюсь

Lewa 05.08.2021 06:25

Svetlana Sergeevna★,да дома с орешками напряг. Нету кроме огурцов и помидоров ничего(((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.08.2021 06:33

Lewa, ясно...а я как белка...всегда дома орешки Широкая улыбка

Lewa 05.08.2021 06:54

Svetlana Sergeevna★,да меня жаба давит орехи по 1000 руб. покупать

СветляЧок 05.08.2021 08:12

Lewa, это стоимость кэшью?

Lewa 05.08.2021 08:45

нет миндаля.. Кэшью мне неравится почему то. Верне ровно к нему

Ноеминь 05.08.2021 09:37

а сколько вы весите, если не секрет? Знаю, что у астенично худых людей очень часто бывает отсутсвие аппетита

Lewa 05.08.2021 12:30

Ноеминь,на сегодня 118,6

СветляЧок 05.08.2021 12:32

Lewa, а! Миндаль у нас по 800 руб.

undefined (ИМТ 32.2) 05.08.2021 12:33

Ну молодец, продвигаетесь постепенно вниз по графику, разгрузочные дни приносят результаты Хорошо

Lewa 05.08.2021 12:51

undefined (ИМТ31),тут меня все ругают за разгрузочные дни

Lewa 05.08.2021 12:52

Cvetlanychka,есть и у нас по 800, но очень страшный((

undefined (ИМТ 32.2) 05.08.2021 12:52

Lewa,Ну вы же потом повышаете калорийность, так что и такая стратегия работает.

undefined (ИМТ 32.2) 05.08.2021 12:56

Единственное , что вызывает опасения, это маленькое среднее количество калорий получается, боюсь , что вы садите свой базовый метаболизм. Но дело конечно ваше.

Lewa 05.08.2021 13:40

undefined (ИМТ31),да я не знаю. Когда я держал калории в зеленой зоне, то вес не уходил. Даже был +

undefined (ИМТ 32.2) 05.08.2021 13:43

Lewa,Да у меня то же бывало такое, что вес стоял, при дефиците. Ну вот если смогу похудеть на достаточное количество веса, то буду знать, как это работает.

Lewa 05.08.2021 13:51

undefined (ИМТ31),ну у меня вес стоял когда в зеленой зоне был, то есть небольшой дефицит. Вот когда в желтом секторе, то тогда норм идет. около кг в неделю. Как и полагается, а то и чуть меньше

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.08.2021 17:26

Lewa, арахис и грецкий..семки кунжута, льна, подсолн. и тд...все это полезно и не так дорого Извини!

Lewa 06.08.2021 03:54

Svetlana Sergeevna★,да я не против. Конечно полезно. Не привила мне мама любовь к этому. Нету у меня в голове мыслей о покупке этих изысков((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 04:35

Lewa, так может пора внести чуток изменений?
много покупать не нужно...по 100 гр всего...и посмотрите на сколько хватит...кунжут люблю в выпечку и в салаты...чуток обжарив до золотистого...семки и орешки я тоже обжариваю и ем с творогом или так...лен так жую-не купила кофемолку, а их нужно есть измельченными иначе не усвоятся полезности...
так же люблю всякие масла для салатов...кунжутное...ореховое...тыквенное и другие...всего пара капель придаст оттенок и другой вкус Дарю цветочек

Lewa 06.08.2021 04:43

Svetlana Sergeevna★,льняное масло попробовал 2 раза и больше не смог. Отдал дочери веганше. Тыквенного масла не видел нигде. откуда в тыкве масло?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 04:49

Lewa, из тыкв.семечек Широкая улыбка

в аптеке...льняное возможно старое было и горчило и его нельзя хранить на свету С улыбкой

Lewa 06.08.2021 04:51

Svetlana Sergeevna★,может быть и старое. Но в зеленой бутылке продавалось.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 06:28

Lewa, главное срок годности...именно льняное быстро начинает горчить С улыбкой

Оксана 06.08.2021 06:53

Воду не пьёте? Или просто не записываете ?

Lewa 06.08.2021 07:09

Оксана,стараюсь записывать. максимум не записываю может грамм двести. А так, я пробовал пить 4 литра, но кроме аквариума, мне это ничего не приносило

Оксана 06.08.2021 07:31

Lewa, по собственному опыту поняла что недостаток воды определенно тормозит процесс скидывания веса,каждое утро набираю 1500 воды - и выпивать стало нормой,остальное количество добирается чаем кофе супом и ТД))))

Lewa 06.08.2021 07:51

Оксана,ну мне надо тогда с утра 3 литра и потом чай суп и тд. У меня норма 4 литра в день.
Я пока пил воду, правда не долго, недели 2. То худение не производилось

СветляЧок 06.08.2021 08:24

Что то прям таки пугаюсь, с такого количества потребляемой воды. И не понимаю, зачем столько.
Тут многие на отеки жалуются, но воду "хлебать" не перестают С улыбкой

Оксана 06.08.2021 08:56

Cvetlanychka, самое интересное во всем этом то, что мало пьёшь - отекашь, лишнего пьёшь отекашь... У каждого свои «персональные настройки» в этом вопросе и их надо найти...к сожалению, только опытным путём, по другому никак...

СветляЧок 06.08.2021 09:01

Оксана, я - за разумный подход. Если кто то с удовольствием выпивает 3 литра в день и ему комфортно, как говорится - флаг в руки. А если кто то насильно вливает эту в воду в себя, исходя только из того, что так рассчитала программа и "все говорят, что надо", то именно эта ситуация мне и не понятна. Зачем пить воду, если НЕ хочется совсем...

Lewa 06.08.2021 09:19

одно могу сказать, что недели две или три я пил эту воду, я научился ее пить. С утра полтораху выпивал теплой негазированной воды. (раньше такую ненавидел). И в течении дня тоже теплую, она залетает на ура. Но только я не понял зачем. В туалет каждый час или меньше. И в итоге толку никакого. Похудения не было. Сейчас пью по желанию и худеется и пить не хочется

Оксана 06.08.2021 14:50

Cvetlanychka, не хочется...это, конечно, тоже важно.. В чистом варианте, как рекомендует программа, я тоже свою норму не выпью,

Оксана 07.08.2021 07:53

Cvetlanychka, среднестатестически 6 стаканов воды,( 1500)состовляя дневник внесите это количество в дневник и вы поймёте что вода в норме,я набираю полтора литра воды и мне в такую жару этого не хватает( надо помнить что вода разжижает кровь а в условиях жары - это как лекарство)

Оксана 07.08.2021 07:57

Cvetlanychka, а ещё привлечении воды в дневник увеличивается польза вашего рациона,где то читала что жир выходит с дыханием в том числе( и это то же вода ,требующая восполнения )))))