Дневник питания за 05.08.2021

Всем привет. В четверг снова недожор. Вроде днем и есть не хотелось. Под вечер давай лопать, а тут спать надо. В общем мало калорий и воды много не пил. И отливал воду нормально. А на весах +300. Правда через 10 минут переставил весы на 10 см вправо и - 100. Ох уж эта цифровая технология))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой	340	268.3	11.9	19	11.6
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Итого	366	310	12	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	180	183.1	13.1	1.3	29.7
Итого	180	183	13	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 3 сыра	402	342.1	39.8	8	27.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	702	344	40	8	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	260	49	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 05.08.	526	383.5	30.5	8.9	42.6
Итого	526	383	30	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	80	185.6	4.2	0.2	40.8
Абрикос, семя костянки	4	20.8	1	1.8	0.1
Итого	84	206	5	2	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Итого	43	156	10	12	0
Итого за день	2461	1635	114	56	161