Lewa
10.08.2021 06:03
Дневник питания за 06.08.2021
Всеми привет! Сегодня вторник, а я отчитываюсь еще даже только за
пятницу. Как всегда стараюсь держать калораж не заходя в зеленую
зону, но около того. Это дает результаты. Если в зеленой зоне, то
вес не уходит. В субботу очередной разгрузочный день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 3 сыра |
366
|
311.5 | 36.2 | 7.3 | 24.9 |
| Итого | 366 | 311 | 36 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
97
|
225 | 5 | 0.3 | 49.5 |
| Итого | 97 | 225 | 5 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 05.08. |
512
|
373.2 | 29.7 | 8.7 | 41.5 |
| Итого | 512 | 373 | 29 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
172
|
273 | 22.1 | 20 | 1.2 |
| Итого | 322 | 294 | 23 | 20 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
7
|
36.4 | 1.8 | 3.2 | 0.2 |
| Суп с лапшой 05.08. |
435
|
317.1 | 25.2 | 7.4 | 35.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 355 | 27 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Итого | 394 | 237 | 3 | 19 | 11 |
| Итого за день | 2433 | 1797 | 124 | 66 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
